Le lâcher prise pour mieux vivre,
se sentir plus heureux,
tout en assurant au quotidien.

Par la Pixy Team

La notion de charge mentale occupe de plus en plus l'espace médiatique. Les invitations - voire les injonctions, au "lâcher prise" sont fréquentes. En l'entendant ou en le lisant cela apparaît comme une évidence. Mais de l'injonction à l'action, il y a un fossé parfois difficile à franchir!

Comment parvenir à prendre le recul nécessaire devant les difficultés? Comment ne pas laisser les contrariétés ou les contraintes du quotidien envahir notre espace familial et affectif? La maison ne va pas tourner toute seule! 😜

Pourquoi lâcher prise et quels en sont les effets?

Avant d'envisager les moyens de lâcher prise, il faut être convaincu de la nécessité de la démarche.

Il faut d'abord comprendre pourquoi! La vie en famille est une somme d'individualités. Chaque personne compose avec ses propres impératifs, ses besoins personnels et son caractère. C'est souvent la mise en présence de besoins contradictoires ou des malentendus qui introduisent des tensions et conduisent au conflit.

Nous recherchons tous l'harmonie et la sérénité. Dès que l'ambiance se tend, tout le monde en pâtit et ça ne fait pas avancer les choses pour autant ! La tension, le stress et la fatigue sont inhérents à nos modes de vie. Les transports en commun, les embouteillages, la pression du boulot, les devoirs des enfants, les courses ou encore les activités extra-scolaires sont autant de facteurs déclencheur de stress. 😅

Le lâcher prise est difficile à appréhender pour deux raisons. D’abord, il requiert de prendre quelques minutes de réflexion dans un timing hyper serré pour prendre du recul.

Ensuite, il exige de perdre un peu de pouvoir, de contrôle sur le groupe en acceptant la possibilité que les choses peuvent se passer autrement. Et ça, ce n’est pas forcément facile quand on a pris l’habitude de gérer les choses et que les autres comptent sur nous.

Nous avons réuni quelques trucs et astuces pour vous aider à lâcher prise, en vrai.

Réaliser les tâches, ensemble.

La vie de famille, c’est une vie en commun dans laquelle chacun est censé contribuer. Ça se complique quand une personne devient le comptable en chef de ce qui a été fait ou pas fait! C’est une rôle épuisant et très ingrat que l’on aime rarement assumer! Le rêve, ce serait plutôt de faire équipe en couple et en famille pour avancer ensemble.

Et non seulement on peut faire les choses les uns avec les autres, mais aussi les uns pour les autres. Et là, bim! On va un cran plus loin dans la route de la gloire "Tu ne le fais pas pour moi, mais parce que toi aussi, tu vis ici!" (dingue).

Reste plus qu’à redonner de la visibilité sur les choses faire, et responsabiliser le reste de l’équipe pour que chacun puisse se réapproprier les espaces de vie communs. Et pour ça, il faut pouvoir être autonome et comprendre ce qui se passe pour agir. Ça vaut tant pour les parents qui sont plus ou moins présents à la maison que pour les enfants qui n’ont pas conscience, et heureusement pour eux, de toutes les contraintes.

Une tâche connue de tous a plus de chance d’être faite par quelqu’un d’autre qu’une tâche gardée pour soi! Ben oui ça paraît évident, mais en réalité on le fait spontanément parce qu’on a l’impression que ça nous incombe en tant que parent, homme ou femme. Mais ce n’est pas toujours vrai, faut laisser sa chance aux autres maintenant!!

Et si ça ne marche pas à tous les coups, quelques fois suffisent pour que ce soit très très appréciable…

Techniques du lâcher prise selon Aurélia Schneider

La psychiatre Aurélia Schneider redéfinit dans son livre le concept de charge mentale et donne quelques techniques pour rendre le lâcher prise concret au quotidien.

Elle définit la charge mentale comme «le fait de devoir penser à un autre domaine en plus de celui dans lequel on se trouve physiquement». C’est donc penser aux devoirs des enfants quand on est au bureau, à réunion du lendemain quand on prépare à manger ou faire sa liste de courses quand on est au lit (au mieux en train de s’endormir…).

Bref c’est ni le moment ni l’endroit… de faire ces choses en même temps. Et grande nouvelle, rien ne distingue sur un plan physique ou fonctionnel le cerveau d’une femme de celui d’un homme. Pas de pouvoir magique à faire deux choses en même temps, malheureusement!

Aurélia Schneider, place la relation au temps au cœur du sujet à travers trois notions.

La décentration dans le temps, apprendre à reporter

Il importe avant tout de changer sa relation au temps. Cette décentration dans le temps permet de relativiser la notion d'urgence. La vie nous impose déjà une série de contraintes horaires souvent pesantes, il est donc préférable d’éviter de s’ajouter des échéances supplémentaires diverses et variées ? Pourquoi le repas doit-il forcément être prêt pour 19h? Est-ce que je dois vraiment faire mon lit le matin? Que faire si le jour de mes courses ne colle pas avec mes contraintes ou si je suis trop fatigué(e)?

C’est là, à ce petit moment précis que se joue le fameux lâcher prise… Pas de courses aujourd’hui, on bricole pour le diner et tant pis si il n’y a plus de céréales pour demain, pas d’enjeu vital après tout! Aucun impact réel dans la vie de famille, excepté la projection que je m’en étais fait….

Le rapport au temps diffère d’une personne à l’autre

En fonction de nos personnalités, de nos âges, de nos croyance ou de notre culture, nous n’avons pas tous le même rapport au temps. Un « tout de suite » pour vous ne veut pas dire « immédiat » pour l’autre. Pour s’en sortir, mieux vaut se mettre d’accord sur le même espace-temps, synchroniser les montres pour éviter les incompréhensions, les ratés et autre hurlements qui vont avec.

Qualifier le temps passé à une activité

Savoir évaluer le temps que va prendre une tâche est très important pour éviter de se faire une liste de choses irréalisables dans un temps disponible. Certaines tâches anodines en apparence et parfois "invisibles" mais qui sont chronophages en réalité, surtout quand elles se cumulent!

Mettre une machine, vider le lave-vaisselle, faire réciter une leçon, c’est du temps qui n’est pas toujours comptabilisé mais qui pèse dans le timing d’une journée. Des outils comme Pixy donnent cette possibilité de remettre au centre toutes les tâches qui prennent du temps, même celles que vous faites de manière automatique.

Pour lâcher prise, faites confiance: même si ce n'est pas exactement comme vous le voulez, ça sera fait!

On estime parfois que l'on est la seule personne à pouvoir assumer "correctement" une tâche. C'est sur ce fameux "correctement" sur lequel il faut s’attarder un peu. Parce que c’est juste là que l’on peut agir pour son propre bien... Ok les couverts non triés dans le lave-vaisselle…. Pas dramatique - OK le linge pas plié tip top, si c’est pas le mien, c’est pas grave! OK pas de légumes ce soir…. On fera mieux demain….

Savoir moduler son curseur d’exigence c’est permettre aux autres d’avoir l’opportunité d’apprendre à faire, à se débrouiller et à se planter aussi.

Certes, on entend parfois la mauvaise foi de ceux qui ne savent "pas faire aussi bien que toi " autrement appelé “incompétence entretenue”... sujet important qui fait l’objet d’un autre article...

Mais pas grave… faut quand même essayer de laisser faire, au moins un peu, sur des choses pas trop importantes. Après tout, quand on ne sait pas faire, on apprend, comme tout le monde! 😄

Il y a un temps pour tout…

Le moment de préparation du repas (ou de l’apéro !) n'est pas forcément compatible avec la fichue dictée préparée de Pierre, 6 ans et demi! Il y a un temps pour l'éducation, un temps pour être efficace, et un temps pour décompresser. Le matin, ça peut vite ressembler à une course contre la montre. C'est le moment d'être efficace pour que tout le monde arrive à l'heure et au bon endroit ! Ce n'est pas vraiment le moment pour apprendre à Mimi, 3 ans, à faire ses lacets toute seule. Il vaut mieux gérer ça plus tard sans stress quand on a plus de temps.

Bien choisir son moment, c'est aussi rendre crédibles ses demandes. Ça n'est pas au beau milieu d'un repas de famille qu'on engage le grand combat des haricots verts! Avec les cousins, ils resteront sur les frites, c’est vrai que c’est bon les frites… !

Une fois les tâches organisées, on prend du temps pour soi!

Si lâcher prise, c’est renoncer à avoir le contrôle et accepter de se poser des limites, c’est aussi une manière de réapprendre à penser à soi. Sortir de son rôle dans lequel on s’enferme tout(e) seul(e) pour décompresser, se reposer, faire une activité qui nous fait du bien. C’est difficile quand on n'a plus l’habitude mais au fond c’est une bonne idée.

Et tout ça sans culpabiliser s’il vous plaît! Prendre du temps pour soi c'est aussi la perspective d’être plus agréable avec les autres et d'être plus heureux.

Le sentiment d'être perpétuellement dans le sacrifice ça met de mauvaise humeur, le sentiment d’être incompris(e) et d’être un peu maltraité(e), c'est douloureux. On finit par fait "pour les autres", par obligation et plus nécessairement pour les bonnes raisons.

Face à cela nous ne sommes en plus pas tous égaux! La limite n’est pas la même chez tout le monde alors pas la peine de se comparer aux autres, il y en a toujours des plus patients, des plus calmes, des plus pédagogues, des qui cuisinent des plats mijotés, des qui font le tri de printemps, des qui mangent que bio, des qui courent trois fois par semaines, des qui vont à la bibliothèques le mercredi, des qui ont une voiture impeccable, des qui font les costumes d’Halloween maison….😭

Quoi, pas vous ? C’est normal…. Arrêtez de vous mettre la pression, et de la mettre aux autres !!!!

Le tout c’est de trouver le bon outil pour vous aider à faire ça…. Laisser plus de la place aux autres et renoncer à faire certaines choses… Avec l’appli Pixy, toute la famille peut prendre le relais, s’impliquer et remettre de l’équilibre dans la charge!

Alors téléchargez gratuitement Pixy et lâchez prise!

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